Cara Mengecilkan Perut Alami Dalam 1 Minggu

Andi Afyuniarti/ September 16, 2017/ Kesehatan/ 0 comments

Perut buncit bukan hanya memperburuk penampilan fisik saja, selain itu juga rasa nyaman dalam beraktivitas pun akan terganggu. Lemak pada perut yang disebut dengan lemak visceral adalah jenis lemak yang sangat berbahaya. Lemak yang satu ini merupakan faktor  utama penyebab diabetes tipe 2 dan juga penyakit jantung. Jadi jangan pernah menyepelekan perut buncit kamu ya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Berikut akan kami ulas lima cara mengecilkan perut buncit yang efektif secara alami.

  • Konsumsi lebih banyak makanan berserat.
  • Hindari makanan yang mengandung lemak trans.
  • Kurangi mengkonsumsi alkohol.
  • Melakukan diet tinggi protein.
  • Kurangi rasa stres.
  1. Konsumsi Serat Larut

Serat larut dapat membantu membunuh lemak di perut yang menjadi salah satu penyebab perut buncit. Makan makanan berserat tinggi setiap hari antara lain wortel, alpukat, kacang polong, buah berry dsb agar perut buncit segera pergi menjauhi Anda.

  1. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Jika anda ingin terhindar dari lemak trans sebaiknya jia ingin memakan sesusatu anda terlebih dahulu membaca komposisi bahannya yang sebagian besar dituliskan partially hydrogenated vegetables oil (minyak sayur yang dihidrogenasi), shortening

  1. Kurangi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah salah satunya dengan cara mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol. Selain mengecilkan perut menghindari alkohol juga dapat membantu kita menjaga kesehatan karena bagaimanapun manfaat alkohol tidak sebanding dengan resiko penyakit yang akan kita dapat dengan mengonsumsinya.

  1. Diet Tinggi Protein 

Protein mengandung nutrisi yang paling penting dalam pengendalian berat badan. konsumsi makanan tinggi protein dapat menyebabkan hormon peptida YY (PYY) berlebih terlepas dengan pesat, sehingga bisa menekan nafsu makan dan menimbulkan rasa kenyang.

Mulai saat ini, konsumsi makanan seperti daging, ikan, telur, susu, atau kacang-kacangan untuk mendapatkan sumber protein.

  1. Kurangi Tingkat Stres

Ketika  seseorang stress ternyata itu dapat memicu kelenjar adrenal yang akan menghasilkan hormon kortisol, yang lebih dikenal “hormon stres”.

kadar kortisol yang tinggi bisa membuat nafsu makan seseorang lebih besar. Dan tentunya akan menambah lemak di perut. Tuh kan oleh karena itu daripada stress lebih baik kita melakukan dan memperbanyak aktifitas yang berkualitas seperti olahraga dan vacation

Demikian 5 cara mengecilkan perut buncit, lakukanlah secara berkesinambungan agar tidak hanya mengecilkan perut saja tetapi juga akan membantu menjaga kesehatan anda.

Semoga bermanfaat

Terimakasih

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*